L’obésité est devenue un enjeu de santé d’une importance croissante au cours des dernières décennies. En fait, elle est actuellement considérée comme une épidémie aux États-Unis.

Être en surpoids, ce qui se caractérise par un pourcentage élevé de graisse corporelle, est un problème de santé répandu.Obésité est indiquée par un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus. Il existe plusieurs techniques pour prévenir l’obésité chez les enfants comme chez les adultes, malgré la progression des taux. Ici, nous allons examiner les deux et les progrès réalisés pour réduire l’obésité.

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Voici cinq étapes pour éviter de devenir obèse;

• Assurez-vous de bien dormir
  L’obésité peut être causée par le manque de sommeil de nombreuses façons différentes. Selon l’École de santé publique de l’Université Harvard, les personnes qui ne dorment pas assez sont trop épuisées pour faire de l’exercice, ce qui diminue la composante « calories brûlées » de l’équation de changement de poids. Simplement parce qu’elles sont éveillées plus longtemps et ont plus d’occasions de consommer, celles qui manquent de sommeil peuvent ingérer davantage de calories. En outre, le manque de sommeil perturbe l’équilibre d’hormones importantes qui régulent la faim, ce qui peut pousser les gens à se sentir plus affamés que d’habitude.
• Mangez lentement et uniquement lorsque vous avez faim
  Manger quand on n’a pas faim peut entraîner une suralimentation. L’obésité peut résulter du stockage ultérieur par l’organisme de cet excès de calories sous forme de graisse corporelle. Il est recommandé de ne manger que lorsque l’on a vraiment faim, et de bien mâcher ses aliments.
• Réduisez votre temps d’écran
  Aujourd’hui, presque tout le monde passe trop de temps devant un écran, que ce soit en jouant à des jeux mobiles ou en regardant en continu ses épisodes préférés de télévision sur Netflix ou YouTube. Toutefois, plus vous passez de temps sur votre téléphone, votre ordinateur ou à regarder la télévision, moins vous avez de temps pour vous déplacer.
• Mangez plus de graisses « saines »
  Toutes les graisses ne sont pas mauvaises, malgré ce que disait la mode des régimes faibles en graisses des années 1990. Une recherche fiable publiée en 2017 dans le journal Nutrition montre que l’apport de graisses alimentaires saines, telles que les graisses polyinsaturées, peut améliorer les niveaux de cholestérol et réduire le risque d’obésité.
• Pratiquez régulièrement des exercices aérobiques
  L’activité physique régulière devrait faire partie de votre routine pour diverses raisons, notamment la perte ou le maintien du poids. Le CDC recommande 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique intense par semaine.

Pourquoi la prévention est-elle importante ?

La prévention de l’obésité est essentielle pour maintenir une bonne santé. De nombreuses affections médicales chroniques, dont beaucoup deviennent plus difficiles à traiter avec le temps, sont liées à l’obésité.

Ces conditions incluent :

• Problèmes de santé comportementale
• Problème cardiaque
• Le syndrome métabolique
• La pression artérielle est élevée
• Une affection de la vésicule biliaire

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