Beber en excesoalcoholpuede dañar tu salud. Entre 2015 y 2019, el consumo excesivo de alcohol provocará más de 140.000 muertes y 3,6 millones de años de vida potencial perdidos cada año en Estados Unidos, reduciendo la esperanza de vida promedio de quienes fallecen en 26 años. Además, una de cada diez personas en edad laboral de 20 a 64 años morirá a causa del consumo excesivo de alcohol. En 2010, el costo económico del consumo excesivo de alcohol se estimó en 249 mil millones de dólares estadounidenses, o 2,05 dólares por bebida.

• 12 onzas de cerveza (5% de alcohol en volumen)
• 8 onzas de cerveza de malta (7% de alcohol en volumen)
• 5 onzas de vino (12% de alcohol en volumen)
• 1,5 onzas de licores destilados de 80% (40% de alcohol en volumen) o licores (por ejemplo, ginebra, ron, vodka, whisky).

Consumo compulsivoes la forma más común de consumo excesivo y se define como el consumo:
Para mujeres, 4 o más bebidas en una sola ocasión.
Para hombres, 5 o más bebidas en una sola ocasión.

El consumo frecuente se define como consumir:
Para mujeres, 8 o más bebidas por semana.
Para hombres, 15 o más bebidas por semana.

La mayoría de las personas que consumen alcohol en exceso no son alcohólicas ni dependientes del alcohol.

¿Qué es el consumo moderado de alcohol?
Consumo moderado: 1 bebida o menos al día para mujeres; 2 bebidas o menos al día para hombres; o sin alcohol
Las directrices dietéticas de EE. UU. recomiendan que los adultos de edad legal para beber pueden optar por no beber, o elegir no beber o beber con moderación, limitando la ingesta de alcohol a 2 bebidas o menos al día para hombres y 1 bebida o menos al día para mujeres. Se permite el consumo de alcohol. Las directrices también no recomiendan que las personas que no beben comiencen a beber por ninguna razón. Si los adultos de edad legal para beber eligen consumir bebidas alcohólicas, es mejor para su salud beber menos que beber más.

Algunas personas no deberían beber alcohol, incluyendo:

• Personas menores de 21 años.
• Embarazadas o propensas a quedar embarazadas.
• Conducir, planear conducir o participar en otras actividades que requieren habilidad, coordinación y alerta.
• Tomar ciertos medicamentos recetados o de venta libre que podrían interactuar con el alcohol.
• Padecer ciertas condiciones médicas.
• Recuperándose del abuso de alcohol o siendo incapaz de controlar su consumo de bebidas alcohólicas.

Siguiendo las pautas de consumo de alcohol, puedes reducir el riesgo de daño a ti mismo o a otros.

Riesgos para la salud a corto plazo
El consumo excesivo de alcohol puede tener un impacto inmediato y aumentar el riesgo de muchas condiciones de salud adversas. Estos suelen ser el resultado de beber en exceso y incluyen lo siguiente:

• Lesiones, como accidentes de vehículos motorizados, caídas, ahogamientos y quemaduras.
• Violencia, incluyendo homicidio, suicidio, agresión sexual y violencia entre parejas íntimas.
• El abuso de alcohol es una emergencia médica causada por niveles altos de alcohol en sangre.
• Comportamientos sexuales de riesgo, incluyendo relaciones sexuales sin protección o con múltiples parejas. Estos comportamientos pueden provocar embarazos no deseados o enfermedades de transmisión sexual, incluido el VIH.
• Abortos espontáneos y muertes fetales o mujeres embarazadas con Trastornos por Alcohol Fetal (TAF).

Riesgos para la salud a largo plazo
Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede provocar el desarrollo de enfermedades crónicas y otros problemas graves, incluyendo:

• Presión arterial alta, enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, enfermedades hepáticas y problemas digestivos.
• Cánceres de mama, boca, garganta, esófago, voz, hígado, colon y recto.
• Sistema inmunitario debilitado y mayor riesgo de enfermedad.
• Problemas de aprendizaje y memoria, incluyendo demencia y bajo rendimiento académico.
• Problemas de salud mental, incluyendo depresión y ansiedad.
• Los problemas sociales incluyen problemas familiares, problemas relacionados con el trabajo y el desempleo.
• Trastorno por uso de alcohol o dependencia del alcohol.

Al no consumir demasiado alcohol, puedes reducir tu riesgo de estos riesgos para la salud a corto y largo plazo.

Hemos reunido una gran colección de libros sobre el consumo de alcohol. Si deseas saber más, revisa nuestros libros a continuación: