¿Qué es el yoga?

Yogaes un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales que surgieron en la antigua India y tienen como objetivo controlar y calmar la mente, reconociendo una conciencia testigo desapegada, ajena a la mente y al sufrimiento mundano. Existe una amplia variedad de escuelas de yoga, prácticas y objetivos enHinduismo, Budismo, yJainismo, y el yoga tradicional y moderno se practica en todo el mundo.

Cómo mantener tu rutina diaria de yoga en casa?

Aunque es fácil practicar fuera de un estudio de yoga, muchas personas encuentran difícil mantener una práctica de yoga constante en casa. Con un estilo de vida acelerado y estresante, el yoga puede ser una de las primeras cosas que abandonas. Una práctica diaria de yoga tiene muchos beneficios y es una excelente manera de equilibrar una vida ocupada. Si eres principiante o encuentras difícil mantener una práctica diaria de yoga en casa, aquí tienes 5 excelentes consejos para que tu práctica diaria sea más fácil, más divertida y más sostenible.

1. Comprométete con un horario
   Dedica unos minutos de tu día para concentrarte en unas pocas posturas sencillas, o realiza una práctica más larga con tu video favorito de yoga. Incluso si ese día no intentas posturas difíciles, sabrás que has dedicado el tiempo y tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
2. Mantén y mejora tu espacio de yoga
   Crea un lugar especial para tu esterilla de yoga en tu hogar y conviértelo en parte de tu práctica regular de yoga. Haz de la limpieza y orden de tu sala de yoga una costumbre regular. Limpia o realiza una limpieza profunda de tu esterilla de yoga con regularidad.
3. Domina las posturas básicas
   Es fácil sentirse abrumado por la cantidad de opciones y información sobre el yoga. Puede ser útil desglosarlo todo hasta lo básico y centrarse en las posturas y movimientos más importantes.
4. Desafíate a ti mismo
   Puedes usar las redes sociales o cursos en línea para desafiarte, pero también puedes establecer tus propios objetivos. Desafíate a probar nuevas posturas, aumentar el tiempo de tu práctica o permanecer en la esterilla de yoga durante 30 días consecutivos. Comparte tus avances y éxitos en línea y fuera de línea.
5. Explora clases de yoga en línea
   Ya sea que estés empezando o lleves años practicando: cuanto más entiendas cómo el yoga puede enriquecer tu vida, más querrás profundizar tu práctica. Como principiante, puedes dedicar tiempo a aprender y practicar con esmero las bases de la respiración y las posturas.

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