Minum terlalu banyak alkoholdapat merusak kesehatan Anda. Dari tahun 2015 hingga 2019, konsumsi alkohol berlebihan akan mengakibatkan lebih dari 140.000 kematian dan 3,6 juta tahun kehilangan potensi hidup setiap tahun di Amerika Serikat, mengurangi harapan hidup rata-rata orang yang meninggal sebesar 26 tahun. Selain itu, satu dari setiap 10 orang dewasa usia kerja berusia 20-64 tahun akan meninggal karena konsumsi alkohol berlebihan. Pada tahun 2010, biaya ekonomi konsumsi alkohol berlebihan diperkirakan mencapai 249 miliar dolar AS, atau 2,05 dolar AS per minuman.

• 12 ons bir (5% alkohol berdasarkan volume)
• 8 ons minuman bir malt (7% alkohol berdasarkan volume)
• 5 ons anggur (12% alkohol berdasarkan volume)
• 1,5 ons minuman keras 80% (40% alkohol berdasarkan volume) atau minuman keras (misalnya: gin, rum, vodka, whiski).

Minum dalam jumlah besaradalah bentuk paling umum dari minum berlebihan dan didefinisikan sebagai konsumsi:
Untuk wanita, 4 minuman atau lebih dalam satu waktu.
Untuk pria, 5 minuman atau lebih dalam satu waktu.

Minum berat didefinisikan sebagai mengonsumsi:
Untuk wanita, 8 minuman atau lebih per minggu.
Untuk pria, 15 minuman atau lebih per minggu.

Kebanyakan orang yang minum berlebihan bukan pecandu alkohol atau tergantung alkohol.

Apa yang dimaksud dengan minum secukupnya?
Minum secukupnya: 1 minuman atau kurang per hari untuk wanita; 2 minuman atau kurang per hari untuk pria; atau tidak minum alkohol
Pedoman Gizi AS menyarankan agar orang dewasa yang telah mencapai usia minum legal dapat memilih untuk tidak minum, atau memilih untuk tidak minum atau minum secukupnya, dengan membatasi asupan alkohol hingga 2 minuman atau kurang per hari bagi pria dan 1 minuman atau kurang per hari bagi wanita. Konsumsi alkohol diperbolehkan. Pedoman ini juga tidak menyarankan agar orang yang tidak minum mulai minum karena alasan apa pun. Jika orang dewasa yang telah mencapai usia minum legal memilih untuk minum minuman beralkohol, lebih baik bagi kesehatan mereka untuk minum lebih sedikit daripada minum lebih banyak.

Beberapa orang sebaiknya tidak minum alkohol, termasuk:

• Orang yang berusia di bawah 21 tahun.
• Hamil atau kemungkinan akan hamil.
• Mengemudi, berencana mengemudi, atau terlibat dalam aktivitas lain yang membutuhkan keterampilan, koordinasi, dan kewaspadaan.
• Mengonsumsi obat resep atau obat bebas tertentu yang dapat berinteraksi dengan alkohol.
• Menderita kondisi medis tertentu.
• Sedang pulih dari penyalahgunaan alkohol atau tidak mampu mengendalikan minum alkohol Anda.

Dengan mengikuti panduan minum, Anda dapat mengurangi risiko kerusakan bagi diri sendiri atau orang lain.

Risiko kesehatan jangka pendek
Konsumsi alkohol berlebihan dapat berdampak langsung dan meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan buruk. Ini sering disebabkan oleh minum dalam jumlah besar secara tiba-tiba dan mencakup hal-hal berikut:

• Cedera, seperti kecelakaan kendaraan bermotor, jatuh, tenggelam, dan luka bakar.
• Kekerasan, termasuk pembunuhan, bunuh diri, pemerkosaan, dan kekerasan dalam hubungan intim.
• Penyalahgunaan alkohol adalah keadaan darurat medis yang disebabkan oleh kadar alkohol dalam darah yang tinggi.
• Perilaku seksual berisiko, termasuk hubungan seks tanpa perlindungan atau seks dengan banyak pasangan. Perilaku ini dapat menyebabkan kehamilan yang tidak diinginkan atau penyakit menular seksual, termasuk HIV.
• Keguguran dan kelahiran mati atau ibu hamil dengan Gangguan Spektrum Alkohol Fetal (FASD).

Risiko kesehatan jangka panjang
Seiring waktu, konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan munculnya penyakit kronis dan masalah serius lainnya, termasuk:

• Tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, penyakit hati, dan masalah pencernaan.
• Kanker payudara, mulut, tenggorokan, kerongkongan, suara, hati, kolon, dan rektum.
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah dan peningkatan risiko sakit.
• Masalah belajar dan ingatan, termasuk demensia dan prestasi akademik yang buruk.
• Masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan.
• Masalah sosial mencakup masalah keluarga, masalah terkait pekerjaan, dan pengangguran.
• Gangguan penggunaan alkohol atau ketergantungan alkohol.

Dengan tidak minum alkohol terlalu banyak, Anda dapat mengurangi risiko kesehatan jangka pendek dan jangka panjang ini.

Kami telah mengumpulkan banyak buku tentang minum dan alkohol. Jika Anda ingin tahu lebih banyak, periksa buku-buku kami di bawah ini: