बहुत ज्यादा पीना शराब आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। 2015 से 2019 तक, अत्यधिक शराब के सेवन से प्रत्येक वर्ष अमेरिका में 140,000 से अधिक मौतें और 36 लाख वर्षों की संभावित जीवन अवधि के नुकसान होगा, जिससे मरने वालों की औसत आयु में 26 वर्ष की कमी आएगी। इसके अलावा, 20-64 वर्ष की आयु वाले कार्यरत वयस्कों में से 10 में से एक की मृत्यु अत्यधिक शराब के सेवन से होगी। 2010 में, अत्यधिक शराब के सेवन की आर्थिक लागत का अनुमान 249 बिलियन अमेरिकी डॉलर या प्रति ड्रिंक 2.05 डॉलर के रूप में लगाया गया था।

• 12 औंस बीयर (आयतन द्वारा 5% शराब)
• 8 औंस माल्ट लिक्वर (आयतन द्वारा 7% शराब)
• 5 औंस शराब (आयतन द्वारा 12% शराब)
• 1.5 औंस 80% (आयतन द्वारा 40% शराब) दुग्ध शराब या शराब (जैसे जिन, रम, वोडका, व्हिस्की)।

बिंज ड्रिंकिंग अत्यधिक पीने का सबसे आम रूप है और इसे निम्न के रूप में परिभाषित किया गया है:
महिलाओं के लिए, एक साथ 4 या अधिक ड्रिंक।
पुरुषों के लिए, एक साथ 5 या अधिक ड्रिंक।

भारी पीना को निम्न के रूप में परिभाषित किया गया है:
महिलाओं के लिए, हफ्ते में 8 या अधिक ड्रिंक।
पुरुषों के लिए, हफ्ते में 15 या अधिक ड्रिंक।

अधिकांश लोग जो अत्यधिक पीते हैं, शराबी या शराब पर निर्भर नहीं होते हैं।

मामूली पीना क्या है?
मामूली पीना: महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1 ड्रिंक या कम; पुरुषों के लिए प्रतिदिन 2 ड्रिंक या कम; या बिना शराब
अमेरिकी आहार निर्देशों के अनुसार, कानूनी पीने की आयु वाले वयस्कों को चुनने की अनुमति है कि वे शराब न पीं, या शराब न पीं या मामूली मात्रा में पीं, जिससे पुरुषों के लिए प्रतिदिन शराब की मात्रा 2 ड्रिंक या कम और महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1 ड्रिंक या कम रहे। शराब के सेवन की अनुमति है। निर्देश यह भी नहीं कहते कि गैर-पीने वाले किसी भी कारण से पीना शुरू करें। यदि कानूनी आयु वाले वयस्क शराब पीने का चुनाव करते हैं, तो उनके स्वास्थ्य के लिए कम पीना अधिक पीने से बेहतर है।

कुछ लोगों को शराब नहीं पीनी चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• 21 वर्ष से कम उम्र के लोग।
• गर्भवती या गर्भवती होने की संभावना वाली।
• ड्राइविंग, ड्राइविंग करने की योजना बनाना, या कौशल, समन्वय और चेतावनी की आवश्यकता वाली अन्य गतिविधियों में शामिल होना।
• कुछ निर्धारित या ओवर-द-काउंटर दवाओं को लेना जो शराब के साथ अंतरक्रिया कर सकती हैं।
• कुछ चिकित्सा स्थितियों से ग्रस्त होना।
• शराब के दुरुपयोग से ठीक हो रहे हों या अपने पीने को नियंत्रित नहीं कर पा रहे हों।

पीने के निर्देशों का पालन करके आप अपने या दूसरों को होने वाले नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

अल्पकालिक स्वास्थ्य जोखिम
अत्यधिक शराब का सेवन तुरंत प्रभाव डाल सकता है और कई हानिकारक स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। ये अक्सर बिंज ड्रिंकिंग के परिणाम होते हैं और निम्नलिखित शामिल हैं:

• चोटें, जैसे मोटर वाहन दुर्घटनाएं, गिरना, डूबना और जलना।
• हिंसा, जिसमें हत्या, सुइसाइड, यौन अत्याचार और निकट संबंधी हिंसा शामिल है।
• शराब के दुरुपयोग का कारण उच्च रक्त शराब स्तर होता है और यह एक चिकित्सा आपात स्थिति है।
• जोखिम भरी यौन गतिविधियां, जिसमें अनियंत्रित यौन संबंध या बहुत से साथी के साथ यौन संबंध शामिल हैं। इन गतिविधियों के कारण अनचाहे गर्भावस्था या यौन संचारित रोग, जिसमें एचआईवी भी शामिल है, हो सकते हैं।
• गर्भपात और अभिजात जन्म या गर्भवती महिलाओं में फेटल एल्कोहॉल स्पेक्ट्रम विकार (FASD)।

दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम
समय के साथ, अत्यधिक शराब का सेवन अव्यवस्थित रोगों और अन्य गंभीर समस्याओं के विकास को जन्म दे सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, यकृत रोग और पाचन संबंधी समस्याएं।
• ग्रीवा, मुंह, गला, आहार नाल, आवाज, यकृत, कोलन और आंत के कैंसर।
• दुर्बल प्रतिरक्षा प्रणाली और बीमारी के जोखिम में वृद्धि।
• सीखने और स्मृति संबंधी समस्याएं, जिसमें डिमेंशिया और खराब शैक्षिक प्रदर्शन शामिल है।
• मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, जिसमें अवसाद और चिंता शामिल है।
• सामाजिक समस्याओं में परिवार की समस्याएं, कार्य संबंधी समस्याएं और बेरोजगारी शामिल हैं।
• शराब के उपयोग में विकार या शराब की निर्भरता।

बहुत अधिक शराब न पीने से आप इन अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

हमने शराब और पीने के बारे में एक विशाल संग्रह पुस्तकों को एकत्र किया है। यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो नीचे दी गई हमारी पुस्तकों की जांच करें: