गर्भवती महिलाओं और शिशुओं के लिए आहार आदतों पर टिप्स
बच्चे केवल जीवन के निरंतरता का प्रतीक नहीं हैं, बल्कि वे अपने माता-पिता और परिवार के महत्वपूर्ण नए सदस्य भी हैं और उनकी देखभाल की जानी चाहिए। उनके दैनिक जीवन के साथ-साथ उनके भोजन भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आइए देखें कि हमें क्या ध्यान देना चाहिए!
नीचे दी गई जानकारी और टिप्स प्रदान करते हैंफर्स्ट स्टेप्स न्यूट्रिशन ट्रस्ट, एक स्वतंत्र सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण संस्था जो प्री-कॉन्सेप्शन से लेकर 5 वर्ष तक स्वस्थ आहार के बारे में सलाह प्रदान करती है। उनके कार्य की कड़ी प्रतियां भीउनकी आधिकारिक वेबसाइट पर बिक्री के लिए उपलब्ध हैंआवश्यकता पड़ने पर। वे इसे लाभ के लिए नहीं करते हैं; उनके कार्य का लक्ष्य हमेशा सार्वजनिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है, जबकि गर्भवती महिलाओं और शिशुओं को अच्छा आहार लेने में मदद करना है। सार्वजनिक स्वास्थ्य पर उनके कठिन प्रयासों के लिए उनका धन्यवाद।
गर्भावस्था के दौरान आहार आदतें
हम सभी जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान शरीर का स्वास्थ्य नवजात शिशु के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। बच्चों को बढ़ने और माँ की ऊर्जा को बनाए रखने के लिए अलग-अलग पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उनके भोजन में पोषण के संतुलन पर ध्यान दें, विभिन्न त्रैमासिक में उनकी आवश्यकताओं को समझें और उनके लिए प्रतिनिधि भोजन तैयार करें।
कभी-कभी हमें ऐसे विज्ञापन दिखाई देते हैं जो अतिरिक्त पोषक तत्वों वाले भोजन के बारे में बताते हैं जो गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ बना सकते हैं, या जिन्हें खाने के लिए जरूरत है ताकि हमें मजबूत बच्चे मिलें। निश्चित रूप से, वे कुछ विशेष मामलों के लिए उपयोगी हैं, जैसे गर्भवती महिलाएं जो अच्छा महसूस नहीं कर रही हैं और खाने का कोई तरीका नहीं जानती हैं। सामान्य तौर पर, हमें स्वादिष्ट, अच्छी तरह से योजित और उचित मूल्य वाले भोजन से पर्याप्त पोषण मिल सकता है।
यहाँ है एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका फर्स्ट स्टेप्स न्यूट्रिशन ट्रस्ट द्वारा प्रदान की गई, जिसे हम अब डिजिटल पढ़ने के अनुभव के लिए फ्लिप बुक के रूप में प्रस्तुत कर रहे हैं।
शिशुओं और नवजात माताओं के लिए आहार आदतें
स्तनपाननवजात शिशु के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कभी-कभी उपयुक्तपहला शिशु आहार सूप स्तनपान के स्थान पर उपयोग किया जा सकता है, लेकिन नवजात शिशु के लिए सबसे अच्छा भोजन हमेशा स्तनपान ही होता है, क्योंकि इसकी संरचना और पोषण समय के साथ बदलता रहता है ताकि बच्चों की आवश्यकताओं के अनुरूप बना रहे।
इस मामले में, नई माँ को भी स्वस्थ आहार लेने की आवश्यकता होती है, न केवल जन्म के बाद ठीक होने में मदद करने के लिए, बल्कि अपने बच्चों के लिए स्तनपान प्रदान करने के लिए भी। इसके अलावा, स्तनपान माँ के लिए भी अच्छा होता है। यह ब्रेस्ट कैंसर और कुछ अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।स्तन कैंसर और कुछ अन्य बीमारियां।
यहाँ हैंकुछ मार्गदर्शिकाएं शिशुओं और नवजात माताओं के लिए, और स्तनपान के लिए भी मार्गदर्शिका।
प्रारंभिक वर्षों में आहार आदतें
जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे ठोस भोजन खाना शुरू कर देते हैं। स्वस्थ पाचन अंगों के साथऔर मजबूत शरीर के साथ, वे अधिक और अधिक प्रकार के भोजन खा सकते हैं। हमें विभिन्न पोषक तत्वों के सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, साथ हीचीनी, नमक, आदि। उनके लिए स्वस्थ भोजन तैयार करें और उन्हें संतुलित और स्वस्थ आहार के आदतों के विकास में मदद करें।
निम्नलिखित हैं मार्गदर्शन प्रारंभिक बचपन के आहार के लिए और पूरे परिवार के लिए स्वस्थ आहार के सुझावों के लिए।
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