एक बार आपकी सुनने की क्षमता क्षतिग्रस्त हो जाने के बाद, वह अनिवार्य रूप से गायब हो जाती है। इसीलिए हम इस बात की जागरूकता फैला रहे हैं कि कितने लोगों को अनियंत्रित शोर के कारण सुनने की क्षमता का नुकसान होता हैसुनने की क्षमता का नुकसान, जल्दी निदान के महत्व और आपके लिए सबसे अच्छा सुनने का समाधान खोजने के विकल्प के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए। अपने कानों की देखभाल शुरू करने के लिए इंतजार न करें! यहां आपके कानों और सुनने के स्वास्थ्य की रक्षा करने के नौ आसान तरीके हैं।

1. शोर वाले वातावरण में कान के बुर्ज का उपयोग करेंशोर वाले वातावरण
   लगभग 15% अमेरिकियों को शोर वाले काम या मनोरंजन के वातावरण के कारण शोर से होने वाले सुनने की क्षमता के नुकसान की शिकायत होती है।
2. आवाज को कम करें
   विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार,विश्व स्वास्थ्य संगठन, दुनिया भर के 1.1 बिलियन युवा और किशोर असुरक्षित ऑडियो उपकरणों के उपयोग के कारण शोर से होने वाले सुनने की क्षमता के नुकसान के खतरे में हैं। कान के बुर्ज विशेष रूप से खतरनाक हैं क्योंकि इन्हें तुरंत आंतरिक कान के ड्रम के सामने रखा जाता है। अगर संभव हो, तो कान के ऊपर वाले हेडफोन चुनें।
3. अपने कानों को ठीक होने का समय दें
   अगर आप लंबे समय तक तेज आवाज के सामने हैं, जैसे कि एक संगीत समारोह या बार में, तो आपके कानों को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होगी। शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक शोर वाली रात के बाद आपके कानों को ठीक होने में औसतन 16 घंटे का शांत समय लगता है।
4. अपने कानों में कपड़े के स्वॉब का उपयोग बंद करें
   कान एक स्वयं साफ करने वाला अंग है और मूत्र धूल और अन्य हानिकारक कणों को कान के नली में प्रवेश करने से रोकता है। साथ ही, कान की नली में कुछ भी भरने का जोखिम है कि यह संवेदनशील अंगों जैसे कि कान के ड्रम को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. दवा केवल निर्देशानुसार लें
   कुछ दवाएं, जैसे कि गैर-स्टेरॉयडियल विरोधी सूजन दवाएं (NSAIDS) जैसे एस्पिरिन, आइबुप्रोफेन और नैप्रॉक्सेन, कभी-कभी सुनने की क्षमता के नुकसान का कारण बन सकती हैं।
6. अपने कानों को सूखा रखें
   अत्यधिक आर्द्रता के कारण बैक्टीरिया कान की नली में प्रवेश कर सकते हैं और उसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे तैराक का कान या अन्य प्रकार के कान के संक्रमण हो सकते हैं जो आपकी सुनने की क्षमता के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
7. खड़े हों और चलें
   एरोबिक व्यायाम, जैसे कि चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना, अपने शरीर के सभी हिस्सों तक रक्त पहुंचाता है, जिसमें कान भी शामिल हैं। इससे कान के आंतरिक हिस्सों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है और वे अपनी अधिकतम क्षमता पर काम कर सकते हैं।
8. तनाव के स्तर को नियंत्रित करें
   तनाव और चिंता से अस्थायी और स्थायी टिनिटस (अंधापन) का संबंध होता है। उच्च स्तर का तनाव आपके शरीर को लड़ो या भागो मोड में भेज सकता है, जिसे आमतौर पर आपके आंतरिक कान तक जाने के रूप में माना जाता है और टिनिटस के लक्षण पैदा करता है।
9. नियमित जांच
   अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से कहें कि आपकी नियमित जांच में शामिल करेंसुनने की जांच आपकी नियमित जांच में। क्योंकि सुनने की क्षमता का नुकसान धीरे-धीरे बढ़ता है, इसलिए आपके सुनने के लिए देखभाल वाले विशेषज्ञ के साथ वार्षिक सुनने की सलाह लेने की सिफारिश की जाती है।

अगर आपको लगता है कि आपको सुनने की क्षमता का नुकसान हो सकता है – या अगर आपको लगता है कि आपके प्रियजन को सुनने में कठिनाई हो सकती है – तो आपके सुनने की क्षमता की जांच एक ऑडियोलॉजिस्ट द्वारा करवाना महत्वपूर्ण है। अगर आप भीड़ वाले वातावरण में सुनने में कठिनाई महसूस करते हैं, टीवी या रेडियो की आवाज दूसरों की तुलना में अधिक बढ़ाते हैं, आप अक्सर लोगों से अपने शब्दों को दोहराने के लिए कहते हैं, या आपके कानों में झनझनाहट सुनाई देती है, तो यह सुनने की जांच करने का समय है।

कान के स्वास्थ्य और सुनने के नुकसान के बारे में हमने एक विशाल संग्रह किताबें तैयार की हैं। यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो नीचे हमारी किताबें देखें।