O que é ioga?

Iogaé um conjunto de práticas ou disciplinas físicas, mentais e espirituais que tiveram origem na antiga Índia e visam controlar e acalmar a mente, reconhecendo uma consciência observadora desapegada, imune à mente e ao sofrimento mundano. Há uma grande variedade de escolas de ioga, práticas e objetivos emHinduísmo, Budismo, eJainismo, e a ioga tradicional e moderna é praticada em todo o mundo.

Como manter sua rotina diária de ioga em casa?

Embora seja fácil praticar fora de um estúdio de ioga, muitas pessoas acham difícil manter uma prática consistente de ioga em casa. Com um estilo de vida acelerado e estressante, a ioga pode ser uma das primeiras coisas que você abandona. Uma prática diária de ioga traz muitos benefícios e é uma ótima maneira de equilibrar um estilo de vida ocupado. Se você é iniciante ou acha difícil manter uma prática diária de ioga em casa, aqui estão 5 ótimas dicas para tornar sua prática diária mais fácil, mais divertida e mais sustentável.

1. Comprometa-se com uma rotina
   Dedique alguns minutos do seu dia para se concentrar em algumas posturas simples, ou faça uma prática mais longa com seu vídeo de ioga favorito. Mesmo que você não tente nenhuma postura difícil naquele dia, saberá que dedicou o tempo e sua mente e corpo agradecerão por isso.
2. Mantenha e melhore seu espaço de ioga
   Crie um lugar especial para seu tapete de ioga em casa e torne-o parte da sua prática regular de ioga. Crie o hábito de manter seu cômodo de ioga limpo e organizado com regularidade. Limpe regularmente ou faça uma limpeza profunda em seu tapete de ioga.
3. Domine as posturas básicas
   É fácil se sentir sobrecarregado pela quantidade de opções e informações sobre ioga. Pode ser útil simplificar tudo até os fundamentos e se concentrar nas posturas e movimentos básicos mais importantes.
4. Desafie a si mesmo
   Você pode usar as redes sociais ou cursos online para se desafiar, mas também pode estabelecer seus próprios objetivos. Desafie-se a tentar novas posturas, aumentar o tempo de prática ou permanecer no tapete de ioga por 30 dias consecutivos. Compartilhe seus avanços e conquistas online e offline.
5. Explore aulas de ioga online
   Seja você iniciante ou já pratica há anos: quanto mais entender como a ioga pode enriquecer sua vida, mais desejará aprofundar sua prática. Como iniciante, você pode dedicar tempo para aprender e praticar com cuidado os fundamentos da respiração e das posturas.

Procurando conhecimento mais aprofundado sobre ioga?

Confira os livros abaixo para aprender mais sobre o conhecimento prático e espiritual sobre ioga e comece sua própria rotina diária de ioga agora! Tenha uma ótima conversa entre sua mente e seu corpo!