9 Formas de proteger seus ouvidos e a saúde auditiva
Uma vez que sua audição é danificada, ela se perde para sempre. É por isso que estamos aumentando a conscientização sobre a prevalência de perda auditiva, a importância do diagnóstico precoce e da possibilidade de tomar medidas para encontrar a melhor solução auditiva para você. Não espere até que seja tarde demais para começar a cuidar dos seus ouvidos! Aqui estão nove formas simples de proteger seus ouvidos e sua saúde auditiva.
- Use tampões para os ouvidos em ambientes barulhentos
Aproximadamente 15% dos americanos sofrem de perda auditiva induzida por ruído devido a ambientes de trabalho ou de lazer barulhentos. - Diminua o volume
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 1,1 bilhão de adolescentes e adultos jovens em todo o mundo estão em risco de perda auditiva induzida por ruído devido ao uso inseguro de dispositivos de áudio. Os tampões para os ouvidos são particularmente perigosos porque são colocados diretamente contra o tímpano. Se possível, escolha fones de ouvido de sobreposição. - Dê aos seus ouvidos tempo para se recuperar
Se você for exposto a ruídos altos por longos períodos, como em um show ou bar, seus ouvidos precisarão de tempo para se recuperar. Pesquisadores descobriram que, em média, são necessárias 16 horas de silêncio para que seus ouvidos se recuperem de uma noite barulhenta. - Pare de usar cotonetes nos seus ouvidos
O ouvido é um órgão auto-limpeante e o cerume evita que poeira e outras partículas prejudiciais entrem no canal auditivo. Além disso, enfiar qualquer coisa no canal auditivo tem potencial para danificar órgãos sensíveis, como o tímpano. - Use medicamentos apenas conforme indicado
Certos medicamentos, como os anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como aspirina, ibuprofeno e naproxeno, podem, às vezes, causar perda auditiva. - Mantenha seus ouvidos secos
Muita umidade pode permitir que bactérias entrem e ataquem o canal auditivo. Isso pode levar à otite de nadador ou outros tipos de infecções auditivas que podem ser perigosas para sua audição. - Levante-se e caminhe
Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, transportam sangue para todas as partes do corpo, incluindo seus ouvidos. Isso ajuda as partes internas do ouvido a permanecerem saudáveis e a funcionarem ao máximo de seu potencial. - Gerencie seus níveis de estresse
Estresse e ansiedade estão associados a zumbidos temporários e permanentes (surdez). Níveis elevados de estresse podem colocar seu corpo em modo de luta ou fuga, que geralmente é pensado como viajando até o ouvido interno e causando sintomas de zumbido. - Consultas regulares
Peça ao seu médico de atenção primária para incluir exames auditivos em suas consultas regulares. Como a perda auditiva é progressiva, também é recomendado que você faça uma consulta anual com seu profissional de saúde auditiva.
O que é perda auditiva?
A perda auditiva é a incapacidade de ouvir sons em um ou ambos os ouvidos. A perda auditiva não significa que você não consiga ouvir nada; ao contrário, os sons parecem abafados ou pouco nítidos. Para muitas pessoas, a fala na conversa é confusa e parece que as outras pessoas estão murmurando em vez de falar claramente.
Se você acha que pode ter perda auditiva – ou se suspeita que um ente querido pode ter dificuldades auditivas – é importante fazer uma avaliação auditiva com um audiologista. Se você tem dificuldade para ouvir em ambientes movimentados, aumenta o volume da TV ou do rádio mais do que os outros, frequentemente pede para as pessoas repetirem o que disse, ou ouve zumbidos nos ouvidos, então é hora de fazer um exame auditivo.
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