Что такое йога?

Йога — это группа физических, умственных и духовных практик или дисциплин, возникших в древней Индии, и направленных на контроль и успокоение ума, признавая отстранённое сознание наблюдателя, не затронутое умом и повседневными страданиями. Существует широкий спектр школ йоги, практик и целей виндуизме, буддизме, и джайнизме, и традиционная и современная йога практикуется по всему миру.

Как поддерживать свою ежедневную домашнюю практику йоги?

Хотя практиковать йогу вне студии легко, многие люди находят трудным поддерживать регулярную практику дома. При быстром и напряжённом образе жизни йога может стать одним из первых дел, которое вы бросаете. Ежедневная практика йоги имеет множество преимуществ и является отличным способом сбалансировать насыщенный образ жизни. Если вы новичок или испытываете трудности с поддержанием ежедневной практики йоги дома, вот пять отличных советов, чтобы сделать вашу ежедневную практику проще, интереснее и устойчивее.

1. Придерживайтесь графика
   Выделите несколько минут в день, чтобы сосредоточиться на нескольких простых позах, или выполните более длительную практику с любимым видео по йоге. Даже если в этот день вы не попробуете сложные позы, вы будете знать, что вы выделили время, и ваш ум и тело скажут вам спасибо.
2. Поддерживайте и улучшайте ваше пространство для йоги
   Создайте особое место для вашего коврика для йоги в доме и сделайте его частью вашей регулярной практики йоги. Сформируйте привычку регулярно поддерживать чистоту и порядок в комнате для йоги. Регулярно очищайте или глубоко очищайте свой коврик для йоги.
3. Освойте базовые позы
   Легко перегрузиться количеством вариантов и информации о йоге. Может быть полезно разбить всё на основы и сосредоточиться на самых важных базовых позах и движениях.
4. Ставьте перед собой вызовы
   Вы можете использовать социальные сети или онлайн-курсы, чтобы поставить перед собой вызов, но также можете установить собственные цели. Ставьте перед собой задачу попробовать новые позы, увеличить время практики или оставаться на коврике 30 дней подряд. Делитесь своим прогрессом и успехами в интернете и вне его.
5. Изучайте онлайн-уроки йоги
   Независимо от того, начинаете ли вы или уже много лет практикуете: чем больше вы понимаете, как йога может обогатить вашу жизнь, тем больше захотите углубить свою практику. Как начинающий, вы можете потратить время на изучение и тщательную практику основ дыхания и поз.

Ищете более глубокие знания в йоге?

Ознакомьтесь с книгами ниже, чтобы узнать больше о практическом и духовном знании, связанном с йогой, и начать свою собственную ежедневную практику йоги уже сейчас! Проведите прекрасный диалог между своим умом и телом!