Picie zbyt dużo alkoholumoże uszkadzać Twoje zdrowie. W latach 2015–2019 nadmierny spożycie alkoholu prowadzi do ponad 140 000 zgonów i 3,6 miliona lat potencjalnego życia straconego każdego roku w Stanach Zjednoczonych, skracając średnią długość życia osób zmarłych o 26 lat. Dodatkowo co dziesiąty dorosły w wieku produktywnym od 20 do 64 lat zginie z powodu nadmiernego spożycia alkoholu. W 2010 roku koszt gospodarczy nadmiernego spożycia alkoholu szacowano na 249 miliardów dolarów amerykańskich, czyli 2,05 dolara na drink.

• 12 uncji piwa (5% alkoholu objętościowo)
• 8 uncji piwa mocnego (7% alkoholu objętościowo)
• 5 uncji wina (12% alkoholu objętościowo)
• 1,5 uncji spirytusów 80% (40% alkoholu objętościowo) lub spirytusów (np. dżin, rum, wódka, wóda).

Nadmierny napój w krótkim czasieto najpowszechniejsza forma nadmiernego spożycia alkoholu i definiowana jest jako spożycie:
Dla kobiet: 4 lub więcej drinków w jednym siedzeniu.
Dla mężczyzn: 5 lub więcej drinków w jednym siedzeniu.

Nadmierny napój definiuje się jako spożycie:
Dla kobiet: 8 lub więcej drinków tygodniowo.
Dla mężczyzn: 15 lub więcej drinków tygodniowo.

Większość osób, które nadmiernie piją, nie jest alkoholikami ani uzależnionymi od alkoholu.

Co to jest umiarkowane spożycie alkoholu?
Umiarkowane spożycie alkoholu: 1 drink lub mniej dziennie dla kobiet; 2 drinki lub mniej dziennie dla mężczyzn; lub bez alkoholu
Zalecenia diety USA zalecają, aby dorośli w wieku pijania mogą decydować się nie pić, albo nie pić albo pić umiarkowanie, ograniczając spożycie alkoholu do 2 drinków lub mniej dziennie dla mężczyzn i 1 drinka lub mniej dziennie dla kobiet. Pijanie alkoholu jest dozwolone. Zalecenia również nie zalecają, aby osoby nie pijące zaczynały pić z jakiegokolwiek powodu. Jeśli dorośli w wieku pijania decydują się pić napoje alkoholowe, lepiej dla ich zdrowia pić mniej niż więcej.

Niektórzy ludzie nie powinni pić alkoholu, w tym:

• Osoby poniżej 21. roku życia.
• Ciężarnych lub prawdopodobnie w ciąży.
• Jazda samochodem, planowanie jazdy samochodem lub uczestnictwo w innych działaniach wymagających umiejętności, koordynacji i czujności.
• Pijenie niektórych leków recepturowych lub bez recepty, które mogą wzajemnie oddziaływać z alkoholem.
• Choroba na pewne stany medyczne.
• Odzyskiwanie się po nadużywaniu alkoholu lub niezdolność do kontroli nad spożyciem alkoholu.

Przestrzegając wytycznych dotyczących spożycia alkoholu, możesz zmniejszyć ryzyko szkody dla siebie lub innych.

Krótkoterminowe ryzyko dla zdrowia
Nadmierny przyjmowanie alkoholu może mieć natychmiastowy wpływ i zwiększać ryzyko wielu niekorzystnych stanów zdrowia. Są to często skutki nadmiernego picia alkoholu i obejmują one następujące:

• Uszkodzenia, takie jak wypadki samochodowe, upadki, utopienie i oparzenia.
• Przemoc, w tym morderstwo, samobójstwo, gwałt i przemoc wobec partnera intymnego.
• Nadużywanie alkoholu to stan nagłej potrzeby medycznej spowodowany wysokim poziomem alkoholu we krwi.
• Pozornie niebezpieczne zachowania seksualne, w tym nieochroniony seks lub seks z wieloma partnerami. Takie zachowania mogą prowadzić do niechcianych ciąż lub chorób przenoszonych drogą płciową, w tym HIV.
• Wypadki ciążowe i zgon dzieci w łonie matki lub ciążące kobiety z zespołem alkoholowym płodu (FASD).

Długoterminowe ryzyko dla zdrowia
W czasie, nadmierny przyjmowanie alkoholu może prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych i innych poważnych problemów, w tym:

• Wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, udar mózgu, choroby wątroby i problemy z trawieniem.
• Nowotwory piersi, jamy ustnej, gardła, przewodu pokarmowego, głosu, wątroby, jelita grubego i odbytu.
• Osłabiony układ odpornościowy i zwiększone ryzyko chorób.
• Problemy z uczeniem się i pamięcią, w tym demencja i słabe wyniki szkolne.
• Problemy zdrowia psychicznego, w tym depresja i lęk.
• Problemy społeczne obejmują problemy rodzinne, problemy związane z pracą oraz bezrobocie.
• Zaburzenie używania alkoholu lub uzależnienie od alkoholu.

Nie pijąc zbyt dużo alkoholu, możesz zmniejszyć ryzyko tych krótko- i długoterminowych zagrożeń dla zdrowia.

Zbieramy ogromną kolekcję książek o piciu alkoholu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź nasze książki poniżej: