Dzieci nie tylko symbolizują dalszy ciąg życia, ale są również ważnymi nowymi członkami rodziny i rodziców, które należy odpowiednio opiekować. Poza codziennym życiem, ich posiłki są również ważną częścią. Spójrzmy, na co należy zwracać uwagę!

Informacje i porady poniżej zostały udostępnione przez First Steps Nutrition Trust, niezależną organizacją charytatywną zajmującą się zdrowiem publicznym i żywieniem, która udziela porad dotyczących zdrowego odżywiania od okresu przed ciąży do wieku 5 lat. Wersje drukowane ich prac są również dostępne do zakupu na ich oficjalnej stronie internetowej jeśli to konieczne. Nie robią tego w celu zysku; ich celem jest zawsze promowanie zdrowia publicznego, pomagając kobietom ciężarnym i niemowlętom prawidłowo się odżywiać. Podziękuj im za ich ciężką pracę na rzecz zdrowia publicznego.

Nawyki żywieniowe podczas ciąży

Wszyscy wiemy, że stan zdrowia organizmu podczas ciąży wpływa na zdrowie noworodka. Dzieci potrzebują różnych składników odżywczych, aby rosnąć i utrzymać energię matki. Zwróć uwagę na zrównoważenie odżywiania w ich posiłkach, zrozum zasady ich potrzeb w różnych trymestrach i przygotuj reprezentatywne posiłki dla nich.

Czasem widzimy reklamy produktów o dodatkowej wartości odżywczej, które mogą uczynić ciężarną kobietę zdrowszą, albo że musimy je zjeść, by mieć silniejsze dzieci. Oczywiście, są one pomocne w niektórych szczególnych przypadkach, takich jak kobiety ciężarne, które się nie czują dobrze i nie mogą jeść. Ogólnie rzecz biorąc, możemy uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych dzięki pysznym, dobrze zaplanowanym i rozsądnie cenionym posiłkom.

Oto praktyczny przewodnik udostępniony przez First Steps Nutrition Trust, który teraz prezentujemy jako książkę z możliwością przewijania stron dla cyfrowego doświadczenia czytania.

Nawyki żywieniowe dla niemowląt i nowych matek

Mleko matczane ma bardzo duże znaczenie dla noworodka. Czasem nawet odpowiedniepierwsze mleko wzmacniające dla niemowlątmoże być używane jako zastępstwo mleka matczanego, ale najlepszym wyborem żywności dla noworodka zawsze pozostaje mleko matczane, ponieważ jego skład i wartość odżywcza zmieniają się z czasem, dopasowując się do potrzeb dzieci.

W tym przypadku nowa mama również musi się prawidłowo odżywiać, nie tylko po to, by szybciej odzyskać siły po porodzie, ale także po to, by móc karmić swoje dzieci mlekiem matczanym. Dodatkowo karmienie piersią jest również korzystne dla matek. Pomaga ono zapobiegać ryzyku raka piersii niektórych innych chorób.

Oto kilka porad dla niemowląt i nowych matek, a także poradnik karmienia piersią.

Nawyki żywieniowe w wczesnym okresie życia

Gdy dzieci rosną, zaczynają jeść pokarmy stałe. Dzięki zdrowszym organom trawienia i silniejszym ciałom, mogą zaczynać jeść coraz więcej rodzajów produktów. Musimy zwracać uwagę na przyjmowanie różnych składników odżywczych, a także na cukier, sól, itd. Przygotuj zdrowe posiłki dla nich i pomóż im rozwijać zrównoważone i zdrowe nawyki żywieniowe.

Poniżej znajdują się wytyczne dotyczące żywienia dzieci w wczesnym dzieciństwie oraz propozycje zdrowego żywienia całej rodziny.