Co to jest joga?

Jogato zbiór praktyk fizycznych, umysłowych i duchowych, które się pojawiły w starożytnej Indiach i mają na celu kontrolowanie i uspokajanie umysłu, rozpoznając odosobnioną świadomość obserwatora nie dotykana przez umysł i codzienne cierpienie. W Indiach istnieje szeroka różnorodność szkół jogi, praktyk i celówHinduizm, Budyzm, a takżeDżainizm, a także tradycyjna i nowoczesna joga jest wykonywana na całym świecie.

Jak utrzymać codzienną rutynę jogi w domu?

Chociaż ćwiczenie jogi poza studiem jogi jest łatwe, wiele osób ma trudności z utrzymaniem spójnej praktyki jogi w domu. W szybkim i stresowym stylu życia joga może być jedną z pierwszych rzeczy, które rezygnujesz. Codzienna praktyka jogi ma wiele zalet i jest świetnym sposobem na zrównoważenie pełnego dnia. Jeśli jesteś początkującym lub masz trudności z utrzymaniem codziennej praktyki jogi w domu, oto pięć świetnych wskazówek, które ułatwią Ci codzienną praktykę, sprawią, że będzie bardziej przyjemna i trwalsza.

1. Zaplanuj sobie harmonogram
   Poświęć kilka minut w ciągu dnia, aby skupić się na kilku prostych pozycjach, albo wykonaj dłuższą praktykę z ulubionym filmem jogi. Nawet jeśli tego dnia nie spróbujesz żadnych trudnych pozycji, wiesz, że poświęciłeś czas, a Twój umysł i ciało będą Ci dziękować.
2. Utrzymuj i popraw swoją przestrzeń do jogi
   Stwórz specjalne miejsce na matę do jogi w swoim domu i uczynisz z niej część Twojej regularnej praktyki jogi. Utwórz nawyk czyszczenia i porządkowania pokoju do jogi regularnie. Regularnie czyść lub głęboko czyść swoją matę do jogi.
3. Opanuj podstawowe pozycje
   Łatwo się zniechęcić ilością opcji i informacji o jogi. Może pomóc sprowadzenie wszystkiego do podstaw i skupienie się na najważniejszych podstawowych pozycjach i ruchach.
4. Wyzwania się
   Możesz korzystać z mediów społecznościowych lub kursów online, aby się wyzwać, ale możesz również ustawić własne cele. Wyzwania się, aby spróbować nowych pozycji, zwiększyć czas praktyki lub pozostać na matce do jogi przez 30 kolejnych dni. Udostępnij swój postęp i sukcesy online i offline.
5. Przeglądaj online klasy jogi
   Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy już latami ćwiczysz: im lepiej zrozumiesz, jak joga może ulepszyć Twoje życie, tym chętniej zechcesz pogłębić swoją praktykę. Jako początkujący możesz poświęcić czas na naukę i staranną praktykę podstaw oddechu i pozycji.

Szukasz głębszych wiadomości o jogi?

Zajrzyj do poniższych książek, aby dowiedzieć się więcej o praktycznych i duchowych aspektach jogi i rozpocząć swoją własną codzienną rutynę jogi już teraz! Przeprowadź świetną rozmowę między swoim umysłem a ciałem!