Uống quá nhiều rượucó thể làm tổn hại đến sức khỏe của bạn. Từ năm 2015 đến năm 2019, việc tiêu thụ rượu quá mức sẽ dẫn đến hơn 140.000 ca tử vong và 3,6 triệu năm sống tiềm năng bị mất mỗi năm tại Hoa Kỳ, làm giảm tuổi thọ trung bình của những người qua đời đi 26 năm. Ngoài ra, một trong mười người trưởng thành trong độ tuổi lao động từ 20 đến 64 tuổi sẽ qua đời do tiêu thụ rượu quá mức. Năm 2010, chi phí kinh tế do tiêu thụ rượu quá mức ước tính lên tới 249 tỷ USD, tương đương 2,05 USD mỗi ly rượu.

• 12 ounce bia (5% độ cồn theo thể tích)
• 8 ounce bia malt (7% độ cồn theo thể tích)
• 5 ounce rượu vang (12% độ cồn theo thể tích)
• 1,5 ounce rượu mạnh 80 độ (40% độ cồn theo thể tích) hoặc rượu mạnh (ví dụ: gin, rum, vodka, whisky).

Uống saylà hình thức uống quá mức phổ biến nhất và được định nghĩa là việc tiêu thụ:
Đối với phụ nữ, 4 ly hoặc nhiều hơn trong một lần uống.
Đối với nam giới, 5 ly hoặc nhiều hơn trong một lần uống.

Uống nhiều được định nghĩa là tiêu thụ:
Đối với phụ nữ, 8 ly hoặc nhiều hơn mỗi tuần.
Đối với nam giới, 15 ly hoặc nhiều hơn mỗi tuần.

Hầu hết những người uống quá mức không phải là người nghiện rượu hay phụ thuộc vào rượu.

Uống vừa phải là gì?
Uống vừa phải: 1 ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với phụ nữ; 2 ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với nam giới; hoặc không uống rượu
Hướng dẫn Dinh dưỡng của Hoa Kỳ khuyến nghị rằng người trưởng thành đủ tuổi uống rượu có thể chọn không uống, hoặc chọn không uống hoặc uống vừa phải, giới hạn lượng rượu tiêu thụ ở mức 2 ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với phụ nữ. Được phép tiêu thụ rượu. Hướng dẫn cũng không khuyến nghị người không uống rượu bắt đầu uống rượu vì bất kỳ lý do nào. Nếu người trưởng thành đủ tuổi uống rượu quyết định uống đồ uống có cồn, thì tốt hơn cho sức khỏe của họ nếu uống ít hơn là uống nhiều.

Một số người không nên uống rượu, bao gồm:

• Những người dưới 21 tuổi.
• Đang mang thai hoặc có khả năng mang thai.
• Lái xe, dự định lái xe, hoặc tham gia các hoạt động khác đòi hỏi kỹ năng, sự phối hợp và sự cảnh giác.
• Sử dụng một số loại thuốc theo đơn hoặc thuốc không cần đơn có thể tương tác với rượu.
• Bị mắc một số tình trạng y khoa nhất định.
• Đang hồi phục từ việc lạm dụng rượu hoặc không thể kiểm soát việc uống rượu của bản thân.

Bằng cách tuân theo các hướng dẫn về uống rượu, bạn có thể giảm nguy cơ gây hại cho bản thân hoặc người khác.

Các rủi ro sức khỏe ngắn hạn
Việc tiêu thụ rượu quá mức có thể gây ảnh hưởng ngay lập tức và làm tăng nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe xấu. Những rủi ro này thường là kết quả của việc uống rượu quá mức và bao gồm những điều sau:

• Chấn thương, chẳng hạn như tai nạn phương tiện giao thông, ngã, đuối nước và bỏng.
• Bạo lực, bao gồm giết người, tự tử, tấn công tình dục và bạo lực trong quan hệ vợ chồng.
• Lạm dụng rượu là một tình trạng khẩn cấp y tế do nồng độ rượu trong máu cao gây ra.
• Hành vi tình dục nguy hiểm, bao gồm quan hệ tình dục không dùng biện pháp bảo vệ hoặc quan hệ với nhiều đối tác. Những hành vi này có thể dẫn đến mang thai không mong muốn hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bao gồm HIV.
• Sảy thai và sinh non hoặc phụ nữ mang thai bị rối loạn phổ rượu thai nhi (FASD).

Các rủi ro sức khỏe dài hạn
Theo thời gian, việc tiêu thụ rượu quá mức có thể dẫn đến sự hình thành các bệnh mãn tính và những vấn đề nghiêm trọng khác, bao gồm:

• Huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, bệnh gan và các vấn đề tiêu hóa.
• Ung thư vú, miệng, họng, thực quản, thanh quản, gan, đại tràng và trực tràng.
• Hệ miễn dịch suy yếu và nguy cơ mắc bệnh tăng cao.
• Vấn đề về học tập và trí nhớ, bao gồm chứng mất trí và thành tích học tập kém.
• Vấn đề về sức khỏe tinh thần, bao gồm trầm cảm và lo âu.
• Các vấn đề xã hội bao gồm vấn đề gia đình, vấn đề liên quan đến công việc và thất nghiệp.
• Rối loạn sử dụng rượu hoặc nghiện rượu.

Bằng cách không uống quá nhiều rượu, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các rủi ro sức khỏe ngắn hạn và dài hạn này.

Chúng tôi đã tổng hợp một bộ sưu tập lớn các cuốn sách về uống rượu và rượu bia. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy xem các cuốn sách của chúng tôi bên dưới: