過量飲酒酒精可能損害你的健康。從2015年到2019年，美國每年因過量飲酒導致的死亡人數超過14萬人，損失了360萬年的潛在壽命，使死亡者的平均壽命減少26年。此外，每10名20至64歲的勞動年齡成人中就有一人會因過量飲酒而死亡。2010年，過量飲酒的經濟成本估計達2490億美元，即每飲一杯酒就損失2.05美元。

• 12盎司啤酒（酒精體積比5%）
• 8盎司麥芽酒（酒精體積比7%）
• 5盎司葡萄酒（酒精體積比12%）
• 1.5盎司80度（酒精體積比40%）蒸餾酒或烈酒（例如金酒、朗姆酒、伏特加、威士忌）。

暴飲是過量飲酒中最常見的形式，定義為一次飲用：
女性：一次飲用4杯或更多。
男性：一次飲用5杯或更多。

大量飲酒定義為每周飲用：:
女性：每周8杯或更多。
男性：每周15杯或更多。

大多數過量飲酒的人並非酗酒者或酒精依賴者。

什麼是適量飲酒？
適量飲酒：女性每天1杯或更少；男性每天2杯或更少；或不飲酒
美國膳食指南建議，合法飲酒年齡的成年人可選擇不飲酒，或選擇不飲酒或適量飲酒，男性每日酒精攝入量不超過2杯，女性不超過1杯。允許飲用酒精。指南也建議非飲酒者不應因任何原因開始飲酒。如果合法飲酒年齡的成年人選擇飲用酒精飲料，對健康而言，飲得少比飲得多更好。

有些人不應飲酒，包括：

• 21歲以下的人。
• 懷孕或可能懷孕者。
• 駕駛、計劃駕駛，或從事其他需要技巧、協調性和警覺性的活動。
• 服用某些處方藥或非處方藥物，這些藥物可能與酒精產生相互作用。
• 患有某些醫療狀況。
• 正在從酒精濫用中恢復，或無法控制自己的飲酒行為。

遵循飲酒指南，可以降低對自己或他人造成傷害的風險。

短期健康風險
過量飲酒會立即產生影響，並增加多種不良健康狀況的風險。這些情況通常是由於暴飲所致，包括以下內容：

• 受傷，例如車禍、跌倒、溺水和燒傷。
• 暴力行為，包括謀殺、自殺、性侵犯以及親密伴侶暴力。
• 酒精濫用是由於血液中酒精濃度過高而引發的醫療緊急狀況。
• 危險的性行為，包括未採取保護措施的性行為或多伴性行為。這些行為可能導致意外懷孕或傳染性病，包括艾滋病。
• 流產、死產，或懷孕婦女患有胎儿酒精譜系障礙（FASD）。

長期健康風險
長時間以來，過量飲酒可能導致慢性疾病及其他嚴重問題的發生，包括：

• 高血壓、心臟病、中風、肝臟疾病和消化問題。
• 乳癌、口腔癌、喉癌、食道癌、聲帶癌、肝癌、結腸癌和直腸癌。
• 免疫系統變弱，患病風險增加。
• 學習和記憶問題，包括失智症和學業表現不佳。
• 心理健康問題，包括抑鬱和焦慮。
• 社會問題包括家庭問題、工作相關問題以及失業。
• 酒精使用障礙或酒精依賴。

避免過量飲酒，可以降低這些短期和長期健康風險。

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