一旦聽力受損，便永遠無法恢復。這就是為什麼我們要提高公眾對聽力損失普遍性的認識，聽力損失以及早期診斷的重要性，並提供採取行動尋找最適合您的聽力解決方案的選擇。不要等到為時已晚才開始關心您的耳朵！以下是九種簡單的方法，可幫助您保護耳朵和聽力健康。

1. 在嘈雜環境中使用耳塞
   約有 15% 的美國人因工作或休閒環境中的噪音而遭受噪音性聽力損失。
2. 降低音量
   根據世界衛生組織，全球約有 11 億名青少年和年輕成年人因不安全使用音頻設備而面臨噪音性聽力損失的風險。耳塞尤其危險，因為它們會直接接觸耳膜。若有可能，應選擇頭戴式耳機。
3. 給耳朵恢復的時間
   如果您長時間暴露在嘈雜環境中，例如在演唱會或酒吧，您的耳朵將需要時間恢復。研究人員發現，耳朵需要平均 16 小時的安靜時間，才能從嘈雜的夜晚中恢復過來。
4. 停止使用棉籤清理耳朵
   耳朵是自我清潔的器官，耳垢可防止灰塵和其他有害顆粒進入耳道。此外，將任何東西塞入耳道都有可能損傷耳膜等敏感器官。
5. 僅按指示服用藥物
   某些藥物，例如阿司匹林、布洛芬和萘普生等非類固醇抗炎藥（NSAIDs），有時會導致聽力損失。
6. 保持耳朵乾燥
   過多濕氣會讓細菌進入並攻擊耳道，可能導致游泳者耳或其它類型的耳部感染，對聽力構成威脅。
7. 站起來走動
   有氧運動，例如步行、跑步或騎自行車，可將血液輸送到身體各部位，包括耳朵。這有助於耳內結構保持健康，發揮最大潛能。
8. 管理壓力水平
   壓力和焦慮與暫時性和永久性耳鳴（耳聾）有關。高壓力水平會使身體進入戰或逃反應模式，這通常被認為會傳至內耳，引發耳鳴症狀。
9. 定期檢查
   請您的家庭醫生在例行檢查中加入聽力測試。由於聽力損失具有漸進性，建議您每年與聽力保健專業人員進行一次聽力諮詢。

如果您認為自己可能有聽力損失，或懷疑親人有聽力問題，請務必由聽力學家進行聽力檢查。如果您在嘈雜環境中難以聽清聲音，調高電視或收音機的音量超過他人，經常要求別人重複說話，或耳中出現耳鳴，那麼就是該進行聽力測試的時候了。

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