聴力が損なわれると、それは永遠に元に戻りません。そのため、私たちは聴力障害の広がり、早期診断の重要性、そして自分に最適な聴力補助装置を見つけるための行動を取る選択肢について啓発活動を行っています。耳のケアを始めるのは、遅すぎてしまう前に！以下に、耳と聴力の健康を守る簡単な9つの方法を紹介します。聴力障害、早期診断の重要性、そして自分に最適な聴力補助装置を見つけるための行動を取る選択肢について啓発活動を行っています。耳のケアを始めるのは、遅すぎてしまう前に！以下に、耳と聴力の健康を守る簡単な9つの方法を紹介します。

1. 騒がしい環境では耳栓を使用しましょう騒がしい環境
   アメリカ人の約15％が、騒がしい職場やレジャー環境によって引き起こされる音響性聴力障害を患っています。
2. 音量を下げる
   世界保健機関（WHO）によると、世界中の11億人の青少年や若年成人が、音楽再生機器の不適切な使用により音響性聴力障害のリスクにさらされています。耳栓は特に危険です。なぜなら、耳栓は鼓膜に直接触れてしまうからです。可能であれば、耳に装着するヘッドフォンを選ぶようにしましょう。世界保健機関、11億人の青少年や若年成人が、音楽再生機器の不適切な使用により音響性聴力障害のリスクにさらされています。耳栓は特に危険です。なぜなら、耳栓は鼓膜に直接触れてしまうからです。可能であれば、耳に装着するヘッドフォンを選ぶようにしましょう。
3. 耳に回復の時間を与える
   コンサートやバーなど、長時間にわたり騒音にさらされる場合は、耳に回復の時間が求められます。研究者たちは、騒がしい夜の後に耳が回復するまでに平均して16時間の静寂が必要であると発見しました。
4. 耳に綿棒を使用しないようにしましょう
   耳は自己清掃機能を持つ器官であり、耳垢はほこりや他の有害物質が耳管に入ることを防ぎます。また、耳管に何かを詰め込むことは、鼓膜などの感覚器官を損傷する可能性があります。
5. 薬は指示通りにのみ服用する
   アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、まれに聴力障害を引き起こすことがあります。
6. 耳を乾燥させることを心がける
   水分が多すぎると、細菌が耳管に入り込み、攻撃する原因になります。これにより、水泳耳やその他の耳の感染症が発生し、聴力に深刻な影響を与える可能性があります。
7. 立ち上がって歩き回る
   ウォーキング、ランニング、自転車など有酸素運動は、体のすべての部位、耳を含めて血液を運びます。これにより、耳の内部構造が健康を保ち、最大限の機能を発揮できるようになります。
8. ストレスレベルを管理する
   ストレスや不安は一時的・恒久的な耳鳴り（難聴）と関連しています。高いストレスレベルは、体を戦闘または逃走モードに追い込み、これは一般的に内耳に影響を与え、耳鳴りの症状を引き起こすと考えられています。
9. 定期的な検診
   主治医に、定期的な検診に聴力検査を含めるように依頼してください。聴力障害は進行性であるため、年1回の聴力専門医との相談をおすすめします。

自分が聴力障害を患っているかもしれないと感じた場合、あるいは身近な人が聴力に問題を抱えていると疑う場合は、耳鼻科専門医による聴力検査を受けることが重要です。混雑した場所で話が聞き取りにくい、テレビやラジオの音量を他の人より大きくする、よく人に言葉を繰り返してもらう、耳鳴りがするといった症状がある場合は、聴力検査を受けるべきタイミングです。

耳の聞こえの健康と難聴についての本の膨大なコレクションをまとめました。詳しく知りたい場合は、以下の本をご覧ください。