饮酒过量酒精会损害你的健康。2015年至2019年间，美国每年因过量饮酒导致的死亡人数超过14万，潜在寿命损失达360万年，使死亡者的平均预期寿命减少26年。此外，每10名20至64岁的劳动年龄成年人中就有一人死于过量饮酒。2010年，过量饮酒造成的经济损失估计为2490亿美元，相当于每杯酒2.05美元。

• 12盎司啤酒（酒精体积比5%）
• 8盎司麦芽酒（酒精体积比7%）
• 5盎司葡萄酒（酒精体积比12%）
• 1.5盎司80度（酒精体积比40%）蒸馏酒或烈酒（如金酒、朗姆酒、伏特加、威士忌）。

暴饮是过量饮酒中最常见的形式，定义为一次饮用：
女性一次饮用4杯或更多。
男性一次饮用5杯或更多。

大量饮酒被定义为每周饮用：:
女性每周8杯或更多。
男性每周15杯或更多。

大多数过量饮酒的人并非酗酒者或酒精依赖者。

什么是适量饮酒？
适量饮酒：女性每天1杯或更少；男性每天2杯或更少；或不饮酒
美国膳食指南建议，法定饮酒年龄的成年人可以选择不饮酒，或选择不饮酒或适量饮酒，男性每日饮酒量不超过2杯，女性每日不超过1杯。允许饮酒。指南也不建议非饮酒者出于任何原因开始饮酒。如果法定饮酒年龄的成年人选择饮酒，对健康而言，少饮比多饮更好。

有些人不应饮酒，包括：

• 21岁以下的人。
• 怀孕或可能怀孕者。
• 驾驶、计划驾驶，或参与需要技巧、协调性和警觉性的其他活动。
• 服用某些可能与酒精相互作用的处方药或非处方药。
• 患有某些疾病。
• 正在从酗酒中恢复，或无法控制自己的饮酒行为。

遵循饮酒指南，可以降低对自己或他人造成伤害的风险。

短期健康风险
过量饮酒可能立即产生影响，并增加多种不良健康状况的风险。这些情况通常是暴饮暴食的结果，包括以下内容：

• 伤害，例如机动车事故、跌倒、溺水和烧伤。
• 暴力行为，包括谋杀、自杀、性侵犯和亲密伴侣暴力。
• 酗酒是由高血液酒精水平引起的医疗紧急情况。
• 危险的性行为，包括无保护性行为或多伴侣性行为。这些行为可能导致意外怀孕或性传播疾病，包括艾滋病。
• 流产、死产，或患有胎儿酒精谱系障碍（FASD）的孕妇。

长期健康风险
随着时间推移，过量饮酒可能导致慢性疾病及其他严重问题，包括：

• 高血压、心脏病、中风、肝病和消化系统问题。
• 乳腺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、声带癌、肝癌、结肠癌和直肠癌。
• 免疫系统减弱，患病风险增加。
• 学习和记忆问题，包括痴呆和学业表现差。
• 心理健康问题，包括抑郁和焦虑。
• 社会问题包括家庭问题、工作相关问题和失业。
• 酒精使用障碍或酒精依赖。

通过不过量饮酒，可以降低这些短期和长期健康风险。

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