一旦听力受损，就永远无法恢复。这就是我们提高对听力损失普遍性的认识的原因。听力损失，早期诊断的重要性，以及采取行动寻找最适合您的听力解决方案的可能性。不要等到为时已晚才开始照顾您的耳朵！以下是九种简单的方法来保护您的耳朵和听力健康。

1. 在嘈杂环境中使用耳塞
   约15%的美国人因工作或休闲环境中的噪音而遭受噪声性听力损失。
2. 降低音量
   根据世界卫生组织，全球约11亿青少年和年轻成年人因音频设备使用不当而面临噪声性听力损失的风险。耳塞尤其危险，因为它们直接贴在鼓膜上。如果可能，应选择头戴式耳机。
3. 给耳朵留出恢复时间
   如果你长时间暴露在嘈杂环境中，比如在音乐会或酒吧，你的耳朵需要时间恢复。研究人员发现，耳朵从喧闹的夜晚中恢复平均需要16小时的安静时间。
4. 停止用棉签清理耳朵
   耳朵是自洁器官，耳垢能防止灰尘和其他有害颗粒进入耳道。此外，将任何东西塞入耳道都可能损伤鼓膜等敏感器官。
5. 仅按指示服用药物
   某些药物，如阿司匹林、布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药（NSAIDs），有时会导致听力损失。
6. 保持耳朵干燥
   过多的湿气会使细菌进入并攻击耳道。这可能导致游泳者耳或其他类型的耳部感染，对听力造成危险。
7. 站起来走动
   有氧运动，如步行、跑步或骑自行车，能将血液输送到身体各个部位，包括耳朵。这有助于耳内部分保持健康，并发挥最大潜能。
8. 管理压力水平
   压力和焦虑与暂时性和永久性耳鸣（耳聋）有关。高水平的压力会使身体进入战斗或逃跑模式，这通常被认为会传递到内耳，引发耳鸣症状。
9. 定期检查
   请您的全科医生在常规检查中加入听力测试。由于听力损失是渐进性的，建议您每年与听力保健专业人员进行一次听力咨询。

如果您认为自己可能有听力损失——或者怀疑亲人可能有听力问题——那么请务必由听力学家检查听力。如果您在嘈杂环境中难以听清，调高电视或收音机的音量超过他人，经常要求别人重复所说的话，或耳朵里有嗡嗡声，那么是时候进行听力检查了。

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